adetliyken ne içilir ne demek?

Adet döneminde (menstrüasyon) tüketilebilecek içecekler şunlardır:

• Su: Vücudu hidrate tutmak önemlidir.
• Bitki çayları:
  • Papatya çayı: Sakinleştirici etkisi vardır. Papatya çayı
  • Zencefil çayı: Mide bulantısına iyi gelebilir. Zencefil çayı
  • Nane çayı: Sindirime yardımcı olabilir. Nane çayı
  • Melisa çayı: Rahatlatıcı etkisi vardır. Melisa çayı
  • Ahududu yaprağı çayı: Rahim kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ahududu yaprağı çayı
• Sıcak süt: Kalsiyum içerir ve rahatlatıcıdır. Süt
• Taze sıkılmış meyve suları: Vitamin ve mineral takviyesi sağlar (aşırıya kaçmamak önemlidir). Meyve suyu
• Ayran: Hem sıvı ihtiyacını karşılar hem de elektrolit dengesini korur. Ayran

Kaçınılması Gerekenler:

• Kahve: Kafein içerdiği için gerginliği artırabilir. Kahve
• Alkol: Adet semptomlarını kötüleştirebilir. Alkol
• Gazlı içecekler: Şişkinliğe neden olabilir. Gazlı içecek
• Aşırı şekerli içecekler: Kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Şekerli içecek